Ayak egzersizleri, vücudun neredeyse bütün ağırlığını taşıyan ve vücudu dengeli bir biçimde dağıtıp ayakta durmamızı sağlayan organın başında ayaklarımız gelmektedir. Gün içerisinde vücut ağırlığının hepsini taşıyan ayaklarda kızarıklık, şişme ve uyuşukluk meydana gelebilmektedir. Bunlarla birlikte de vücutta haliyle yorgunluk meydana gelmektedir.
Bu durumda bizim enerjimizi ve hareketliliğimizi olumsuz etkilemektedir. Ayaklarda meydana gelen bu gibi olumsuz etkiler gün içerisinde fazla ayakta durmak, uzun bir müddet hareketsiz kalmak, yanlış ayakkabı kullanımı gibi nedenlerin yanı sıra düz taban ayaklı kimselerde görülen ağrılar ve yorgunluk, diyabet hastalarının ayaklarının şişmesi, vücutta oluşan ödemlere karşı ayakta ağrı ve şişlik, diz problemi olan kimselerde görülen ağrılar, şişlikler, karıncalanma ve uyuşukluk gibi bazı metabolik ve ortopedik sağlık sorunlarından kaynaklanarak da kendini gösterebilmektedir. Ayaklarımızın sağlığını korumak için ve ayakların görevlerini doğru bir şekilde yerine getirmesini sağlamak için
ayak egzersizleri yapmak gerekir. Bu egzersizler tendon, kas ve bağları güçlendirmesini sağlamak, venöz oluşumunun arttırılma riskinin azaltabilmek ve kemiklerde oluşan deformiteleri önlemek adına oldukça önemlidir. Ayak egzersizlerinde en temel ilke, bu hareketlerin nasıl yapıldığını öğrenmek için eğitim olmaktır. Eğer ayak egzersizleri bir rahatsızlık sonucunda gerekli ise mutlaka Uzman birinin yardımı ile başlanmalıdır. Daha sonraki zamanlarda hasta bu egzersizleri kendisi devam edebilir.
