Ayak Altı Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi
15 Mayıs 2024

Ayak Altı Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak altı ağrısı, ayak altı her adım atıldığında yerle temasın sağlandığı bir bölgedir. Bu bölge vücudun ağırlığını ve basıncını taşımaktadır. Stres altında olduğunda ayak altı ağrısı her yaşta görülebilir. Ayaklara yanlış ayakkabı seçimi yapma, uzun süre ayakta kalmak ve uzun yürüyüşler strese sebep olabilir. Bunların dışında ayaklarda olan rahatsızlıklarda ağrıya neden olabilir. Bu rahatsızlıklardan en bilineni tendinitis ya da captulitis adındaki rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık ayak parmaklarına kadar giden tendon ve ligamenter iltihaplanır. Tendonlar kasların kemiklere bağlandığı yerlerdir. Zorlama sırasında ağrı ve zonklamaya neden olurlar. Ayak rahatsızlıklarının çoğu sonradan ayaklara binen stresin artmasıyla oluşmaktadır. Düztabanlık durumu olması durumunda uzun süre yürümek ve ayakta durmak ayak altı ağrısının sebeplerinden biridir. Yanlış ayakkabı seçimi ise ayak parmaklarının altında bulunan ayaya benzer metatars adlı yerde ağrılara sebep olur. Bu nedenle topuklu ve dar ayakkabılar giymemek gerekir.

Ayak altı ağrısına neden olan etkenler nelerdir?
  • Yanlış ayakkabı seçimi yapmak ve bunların uzun süre giyilmesi ağrılara neden olur. Özellikle yüksek topuklu ve dar kesimli ayakkabıların uzun süre giyilmesi bu ağrıların en büyük nedenidir.
  • Ayaklarda düztabanlık olması ağrılara sebep olabilir. Bu rahatsızlığın olduğu kişiler uzun süre ayakta kaldıklarında ve uzun yürüyüşlerin ardından ağrılara maruz kalırlar.
  • Ayaklarda tendon ve ligamentlerin iltihaplanmasına sebep olan tendinitis rahatsızlığın olması ağrılara sebep olur.
Ayak altı ağrısına engel olmak için ne yapılmalıdır?

Ayak altında oluşan ağrılara engel olmak için öncelikle dinlenme ihtiyacı vardır. Ayakları yüksek bir yerde tutmak, buz uygulaması yapmak ve baskı uygulamak gerekir. Doktorun önereceği non steroidal enfeksiyon giderici ilaçları kullanmak gerekir. Ayağın darbelerden korunması çok önemlidir. Yüksek topuklu ve dar ayakkabıları giymemeniz gerekir. Özellikle bu tür ayakkabıları uzun süre ayakta tutmamak gerekir. Ayakta olduğunuz zamanlar ayaklarınızın ve bacaklarınızın kaslarını esnetmeniz faydalı olur. Akşamları ayakları ılık suyun içinde bir süre dinlendirmeli ve masaj yapılmalıdır. Bunlar ayaklarınızda kan dolaşımını düzenleyecektir. Ayaklarınıza ve bacak kaslarınıza yönelik esnetme ve germe egzersizleri yapmak fayda sağlayacaktır. Bu rahatsızlık dikkat edildiğinde, kendiliğinden iyileşme gösterebilir. Eğer ağrılarınız fazla oluyorsa, ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Kilo fazlalığı olanların bunları uygulayacakları diyetle vermeleri tavsiye edilir. Bu çalışmalardan sonra ağrılardan kurtulamıyorsanız, fizik tedavi uygulamaları yapılabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ayak Kemiklerinin Özellikleri

Ayak Kemiklerinin Özellikleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ayak İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Parmak Arası Kaşıntısı

Ayak Parmak Arası Kaşıntısı

Düz Ayak Tabanı

Düz Ayak Tabanı

El Ayak Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

El Ayak Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Yanması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Yanması Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Ayak İncinmesi Belirtileri ve Tedavisi

Ayak İncinmesi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Ayak Kırılması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Kırılması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi

Ayak Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Alçıdan Çıkan Ayak

Alçıdan Çıkan Ayak

Ayak Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Yaraları Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Yaraları Belirtileri ve Tedavisi

El Ayak Terlemesi Belirtileri ve Tedavisi

El Ayak Terlemesi Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Düşmesi Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Düşmesi Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Tabanı Ağrısı

Ayak Tabanı Ağrısı

Ayak Mantarı Tedavisi

Ayak Mantarı Tedavisi

Ayak Bileği Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Bileği Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Tırnağı Batması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Tırnağı Batması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Kaslarının Özellikleri

Ayak Kaslarının Özellikleri

Sağ Baş Parmak Uyuşması Belirtileri ve Tedavisi

Sağ Baş Parmak Uyuşması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Bileğinin Özellikleri

Ayak Bileğinin Özellikleri

Ayaklarda Yanma Nedenleri?

Ayaklarda Yanma Nedenleri?

Rüyada Ayak Görmek Rüya Yorumu ve Anlamı

Rüyada Ayak Görmek Rüya Yorumu ve Anlamı

Serçe Parmak Uyuşması

Serçe Parmak Uyuşması

Ayak Egzama Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Egzama Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Detoksunun Faydaları Nelerdir?

Ayak Detoksunun Faydaları Nelerdir?

Ayak Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Kırığı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Bileği Çatlağı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Bileği Çatlağı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Estetiği Nasıl Yapılır?

Ayak Estetiği Nasıl Yapılır?

Ayak Tarak Kemiğinin Özellikleri

Ayak Tarak Kemiğinin Özellikleri

Hamilelikte Ayak Yanması Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Ayak Yanması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Ameliyatı Sonrası

Ayak Ameliyatı Sonrası

Ayak Siğili Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Siğili Belirtileri ve Tedavisi

El Ayak Yanması Nedenleri ve Tedavisi

El Ayak Yanması Nedenleri ve Tedavisi