Ayak İncinmesi

Ayak incinmesi, düşme, çarpma, spor etkinliği gibi hareketler sırasında daha çok ayak bileğinde bölgesinde meydana gelen bir sorundur. Ayakta bulunan eklemler bağ dokuları ile desteklenmektedir. Bağ dokular kemikleri birbirinden ayıran oldukça sağlam dokulardır. Bağların gerilmesi ve yırtılması sonucunda incinme meydana gelebilir. Ayakta incinmeye meyilli bölge oynar eklemlerin olduğu bilek bölgesidir. Bağlardaki yırtılma kısmi ya da tam yırtılma şeklinde oluşabilir. Ayak iç tarafa doğru dönerse bileğin dış tarafındaki bağ dokuları gerilir ve incinme oluşur. İncinme sırasında tendonlarda, kaslarda ve diğer dokularda kan dolaşımında etkili olan kılcal damarlarda kanamaya neden olur.

Ayağın düzgün olmayan bir yüzeyde normal olmayacak şekilde gerilmesi sonucunda incinme oluşur. Ayakların sınırları dışında bir hareketin olması durumunda farklı şiddetlerde incinme meydana gelir.

Doktor muayenesi sırasında öncelikle ayakta kırık olup olmadığını tespit etmek için röntgen filmi çekilir. Bunun nedeni kırığında aynı belirtilere sahip olmasıdır. Ağrının tam yerini tespit etmek, incinmenin yerini belirler. Bölgede oluşan hassasiyetin miktarına göre, incinmenin derecesi belirlenir. Eğer incinmeyle birlikte kemiklerde hasar olduğundan şüphe duyulursa MR çekilmesi istenebilir.

İncinmede oluşan ağrı bağlardaki gerilmeye ve yırtılmanın derecesine bağlıdır. Yürüme nedeniyle ağrı oluşuyorsa, bir süre koltuk değneği kullanabilirsiniz. Ağrı ve şişlik 2-3 gün içinde hafifleyecektir. İncinmenin şiddetine göre alçı botları ya da şişme atelleri gibi çıkarılabilen plastik cihazlar kullanılabilir. Sertlikleri gidermek için erken dönemde egzersizler yapılabilir. Hareketler ayak bileğindeki hareketi hissetmeye yardımcı olur. İncinme için yapılacak istirahat ağrı ve şişkinlik için faydalı olacaktır. Yapılan hareketler esnekliği kazanmaya yardımcı olacaktır. Kullanılacak ağrı kesici ilaçlar ağrıları dindirmeye etkili olacaktır.

Bunu önlemek için kas balansı, kuvvet ve esnekliği sağlamak gerekir. Egzersizleri ve hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapılmalıdır. Yürürken, koşarken ya da çalışma yaparken yere bastığınız yüzeyi iyi değerlendirin. Ayak bileğini saracak ayakkabıları tercih edin. Hareket anında yorulduğunuzu hissederseniz ya da ağrı oluşursa dikkatli olmalısınız.