Ayak incinmesine ne iyi gelir, ayak incinmesi herkesin başına gelebilecek bir durumdur. Ayak incinmesi olduğunda bir an önce yapılan işin bırakılması gerekir. Ayak eklemlerinin ve kasların zarar gördüğü bu durumda ağrı, hassaslık ve şişlik meydana gelir. Bu durumda ayağın mutlaka dinlendirilmesi gerekir. Ani dönme ya da gerilme sırasında eklemi zorlayıcı bir travma sonrasında oluşan kas gerginliği olan incinmenin şiddeti hafif olursa, evde kendinizin uygulayacağı önlemlerle tedavi edilebilir. Bu durumdaki eklemler 24 saat içinde iyileşme gösterir ve 2 hafta içinde eski haline döner.

İncinmiş olan ayağın dinlendirilmesi en güzel davranış olacaktır. Dinlenme esnasında 10 dakika arayla incinmiş olan bölgeye buz tatbik edebilirsiniz. Buzu ayağınıza direkt olarak koymayın. Bir bezin arasına yerleştirerek, incinmiş yere uygulayın. Daha sonra ayağınızı sıkmayan elastik bir bandajla incinen bölgeyi sarın. Eğer ağrınız varsa, ağrı kesici alabilirsiniz. İncinen ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde tutmalısınız. Bu ayağınızın şişmesini önleyecektir. Ayağın şişmesine izin verirseniz, ağrılar daha fazla artacaktır.