Ayak bileğinde ödem, vücutta normal olmayan şekilde sıvı birikmesi nedeniyle farklı bölgelerde şişmeler meydana gelir. Bu bölgelerin içinde şişmeye en fazla ayak bileği maruz kalır. Ödem olarak adlandırılan şişlikler, alınacak basit önlemlerle giderilebilir. Vücutta farklı sebeplerden dolayı sıvı birikimi olabilir. Sıvı birikimini azaltmak ve önlemek için yaşam tarzınızda ve beslenme şeklinizde değişiklik yapmalısınız.
Ayrıca vücutta bulunan kalp ve damar hastalığı, hormonal dengesizlikler, karaciğer hastalıkları, alerjiler gibi rahatsızlıklar da ödem şikâyetlerine sebep olabilir. Bu nedenle hastaların bir doktor muayenesinden geçmesi tavsiye edilir.
Ayak bileğindeki ödemin iyileşme süresi neye göre değişir?
Uzun süre ayakta kalıp kalmamanıza göre değişir
Kan dolaşım sisteminizde sorun olup olmamasına göre değişir
Diyabet, gebelik ya da metabolik hastalığınızın olup olmamasına göre değişir
Ayaklarınızı uzun süre hareketsiz sarkık bir şekilde bırakıp bırakmamanıza göre değişir
Ödemle birlikte burkulma, incinme gibi sorunların olup olmamasına göre değişir
Tuz tüketiminize bağlı olarak değişir
Ayak bileğinde ödem nasıl iyileştirilir?
Ayak bileğindeki ödem bir rahatsızlık sonucunda oluşmadıysa, kendiniz bazı önlemler alarak ödemi giderebilirsiniz. Ödemin iyileşebilmesi için ayaklarınıza ve ayak tabanınıza dikkat etmeniz gerekir. Ayaklarınızı her gün orta sertlikte sıvı sabun ve ılık suyla yıkayın.
Ayaklarınızı ıslak şekilde tutmayın. Yumuşak bir havluyla, hafif tampon yaparak parmak aralarıyla birlikte kurutun. Ayak cildiniz için nemlendirici bir losyon kullanın. Bunu parmak aralarında kullanmayın. Ayak parmaklarının tırnaklarının köşelerini kesmeyin. Tırnak batması gibi sorunlara dikkat edin. Ayaklarınızı fazla ısıdan koruyun. Ayaklarınız ılık tutacak çoraplar giyin. Sigara içmekten ve bacak bacak üstüne atmaktan kaçının. Bunlar kan dolaşımını bozacağından, ayaklara giden kan azalır. Bu da ayak bileğinde olan ödemin iyileşmesini geciktirir. Ayakkabılarınızı özenle seçmeli, yalın ayak yürümekten kaçınmalısınız. Yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabılar giymemeye dikkat edin. Her gün aynı ayakkabıyı giymemeye, yeni ayakkabıları ilk önceleri 1-2 saat giymeye çalışın. Çoraplarınız temiz ve kuru olmalıdır. Kırışık çoraplar giymekten sakınmalısınız. Pamuklu ve ter emen çorapları tercih edin. Bunların dışında uzun süre ayakta kalmamaya ve uzun süre oturmamaya çalışmalısınız. Fazla tuz tüketmemeli, düzenli olarak hafif egzersizler yapmalısınız. Flavonoid ve C vitamini açısından zengin olan brokoli, turunçgiller gibi besinleri tüketmeye özen gösterin. Ayrıca bitki çayları içerek, ödemin çabuk dağılmasını sağlayabilirsiniz. Defne yaprağı, mısır püskülü, ada çayı, yeşil çay, tarçın, maydanoz sapı gibi bitki çayları ödem atmaya yardımcı olur.
16.01.2024 10:02:13
Ayak Bileğinde Ödem ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Burkulma sonucu ayak bilegimde intehapli ödem olustu 1 yıla yakın zamandir gecmedi ağrı ve yanma yapıyor nasıl kurtulabilirim sukran . 08.04.2018
Ozan : Bende geçtimi peki 20.08.2018 20:29:07
Hocam şeker hastadi oldum iki ay oldu .ayaklarimin alti ağriyo belden aşşa hic durmaksizin ağriyo.iki defakadin doğum doktora gittim bir şeyin yok dedi.ama diz kapaklarin şişiyo belden aşşasi cök ağriyo. Naila . 30.05.2018
Tedavi merkezi varmı Mustafa yıldıran . 27.04.2018
Burkulma sonucu ayak bilegimde sıvı toplanmış sürekli ağrıyor ne yapabilirim Tuncay . 02.04.2018
MASA BAŞI İŞ YAPIYORUM AYAK BİLEĞİMDE ÖDEM OLUŞTU KENDİLİĞİNDEN GEÇTİ ANİDEN ŞİŞME OLUYOR TAM ANLAMIYLA NASIL KURTULABİLİRİM MALAZGİRTLİ . 20.03.2018
5 aydir ayak bilegimde odem var geçmiyor evin icinde zoryürüyorim kiremdi ilaçti hiç fayda etmedi duzelen varmi varsa nasil bir tetavi uyguladi Sevilay . 09.03.2018
2 yılı geçti burkulma sonucu oluşan ödem futbol ne zaman oynasam şişme yapıyor ne yapmam lazım geçmesi için Kadir . 18.02.2018
5 aydir kemik iligi odemi sorunu yasiyorum. Ne yaptiysam gecmedi doktorada gittim alciyada aldim. Amator futbol oynuyorum ama bu yuzden suan oynayamiyorum yardimci olabilecek biri varsa ne yapmam konusunda bilgilendirirse sevinirim Mehmet . 17.02.2018
Benimde bilegimde kemik iliği ödemi bir yıl geçmiyor. Adar . 28.01.2018
Benimde ayagimda sekiz aydır, ödem var,ne yaptiysam geçmedi artık yoruldum ugrasmaktan Ayağı iyileşen arkadaşlar yardımcı olabilir mi. Hacer . 03.01.2018
Ayağımda ödem var ayağa kalkamıyorum çok Batıyo ne yapmalıyım Hamza . 26.12.2017
1 ay önce hali saha maçında kafa topuna çıkıp yere indigim zaman çok kotu ayak bilagim burkuldu.Yanma hissettim ayakkabıyı çıkarttım Ayağım sişti sogututu siprey sıkıp bandaşladılar.ertesi gün doktora gittim hiç basamıyodum rontgende bişey çıkmadı,doktor 5 gün istirahat verdi ayağını yuksek tut dedi.7 gün az da olsa bastım.sonra spor hekimine gittim.ödem kalıcı hale gelmeye başlamış önce onu bi dagıtalım dedi.volteren ve hidroit kremi karıştırıp bolca bileğe sürüp strejle sarıp sabaha kadar bekliyorum,birde ayamı buz dolu kaba 1 dk sokup sonra sıcak suya sokuo (banyo sıcaklığı)4 dk bekliyorum.ayrıca fizyoterapist ayak hareket verdi.iki hafta sonra kontrol var.ilk olduğunda bu burkulma hemen uzman bi doktora gidin ve buz tedavisini unutmayın Yener kılıçarslan . 06.11.2017
beni hatırladınızmı ödem olmuş ayağım dedi sonra alçıyı aldırdım bas dedi basayımmı ibrahim . 07.06.2017
düştüm 1 hafta sonra acile gittik çatlak var dedi ve alçıya aldı 2 gün sonra doktora gittik bir şey yok dedi ve alçıyı aldı sonra başka doktora gittik o emar çektirin dedi emarı uzun süre çektiremedik ve bir keresinde çektirdik ve kemik ödemi var dedi ve mikrop var dedi bunun için alçıya aldı ve suprax verdi ve 14 gün sonra muayneye gelin dedi ve o günden beri 4 gün oldu ve bekliyoruz olacakları inşaallah ibrahim . 26.05.2017
halı saha maçında dengesiz yakalandım ve çok yakın mesafeden top sol ayağımın ucuna çok hızlı ve sert bir şekilde denk geldi ayak döndü ve basarbasmaz felaket bir acı hissettim yere basamadım acıdan gözümden yaş geldi hemen soğutucu sprey ve bengaylı su döktüler yarım saat sonra yumruk kadar şiş oldu ayak bileğimde hemen hastahaneye gittik ve röntgen sonucu ödem olmuş dedi doktor ilaç ismi vermedi ama ağrı kesici kullanabilirsin ve ayağını kalbinle aynı hizada uzat ve yere basma 2 gün dinlen dedi prof bir eczacıya sordum anlattım durumu bana FELDEN JEL ve VOLTEREN SR 75mg ağrı kesici verdi çok işe yaradı ve o gün yere basabildim ağrım sızım kalmadı ama şişlik inmedi bakalım bu ikinci günüm şişlik kalıcımı olcak yoksa inecekmi zaman göstericek inmesi için yapılması gerekenleri yapıcam Güney Ergen . 10.04.2017
ayaklarım sısıyor ve ustune basamıyorum bunu nasıl onlemelıuım adem . 27.04.2015
güzelde ayak altında var onun yorumu yoktur cevat gürel . 18.04.2015
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024