Ayak Sağlığı

Ayak Sağlığı

Ayak sağlığı, ayaklar gün boyu vücudumuzu ayakta tutan bir denge mekanizmasıdır. Vücudumuzu taşıyan, bu kadar zorluğa katlanan ayakların sağlığını korumak her şeyin önünde gelmedir. Ayak küçük ama etkin kemiklerden, bağlardan, kaslardan ve eklem yüzeylerinden oluşan karışık yapısıyla, gün içindeki en küçük olumsuzluktan etkilenen bir organımızdır. Gün içinde bu kadar yükü taşıdığından, geceleri şişerek kendini korumaya alır. Biz onlara özenle bakmazsak, üzerine düşen görevleri yerine getiremez. Öncelikle temiz olmalarına dikkat etmeli, daha sonra bizlere sağlıklı hizmet edebilmeleri için rahat etmelerini sağlamalıyız. Ayaklarımız için bilinçli ayakkabılar tercih ederek, sonradan oluşabilecek olumsuz sağlık sorunlarını engelleyebiliriz. Bazı ayakkabılar ayak sorunlarını tedavi edici özellikte olduğundan, sorunlu ayaklar için bu detaya dikkat ederek ayakkabı seçimi yapılmalıdır. İlk alındığında ayakları sıkan, sonradan genişler diye giydiğimiz ayakkabılar ayak sağlığı açısından son derece zararlıdır. Bunlar tırnak batmaları, yere basma sorunları, nasırlar, mantar, ayakta şekil bozukluğu, bilek burkulmaları, çabuk yorulma ve deformasyon gibi pek çok olumsuz etkiye sebep olmaktadır. Ayakkabıların doğal malzemelerden üretilmiş olan, rahat olması çok önemlidir. Ayakkabı seçiminde renk ve model seçeneğinden önce bunlara dikkat etmeliyiz. Satın alırken iki ayakkabıyı giyerek ve mutlaka yürüyerek test edilmelidir. Giyildiğinde baş parmakla arasında yarım cm boşluk bulunan boyda ayakkabı alınmalıdır. Kan dolaşımını engellemediğinden, bağcıklı olanlar tercih edilmelidir. Ayak rahatını düşünenler anatomik ayakkabıları tercih etmelidir. Bu ayakkabılar taşıyıcı noktaları desteklediğinden, yürüyüş sırasında rahatlatıcı etkiler vermektedir. Doğal malzemeden üretilenler cilt sağlığını koruduğundan mantar, nasır, tırnak batması gibi sorunların yaşanmamasını sağlıyor. Doğru seçeceğiniz ayakkabı modelleriyle ayaklarınıza eziyet değil, egzersiz yaptırmalısınız.

Ayak sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler nedir?

  • Kalıbı dar, üzeri basık, yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabılar tercih edilmemelidir.
  • Ayak ağrılarınız oluyorsa, bunları ihmal etmeden bir doktordan destek almalısınız.
  • Ayaklarınızda olan yaraları, ısı ve renk değişimlerini mutlaka takip ediniz. Düzensiz büyüyen ve kalınlaşan tırnaklar mantar işareti olabilir. Ayağın hangi bölümü olursa, olsun büyüme olduğunda bu sıra dışı bir durumdur. Bunları gözden kaçırmayın.
  • Ayaklarınızın sadece yüzeyini değil, parmak aralarını temizlemeyi ve kuru tutmayı ihmal etmeyin.
  • Ayak tırnaklarınızı fazla kısaltmadan, düz olarak kesin. Tırnakların kenarını kesmek, batık tırnakların oluşmasına neden olur.
  • Kan dolaşım sorunu olanlar, şeker ve kalp hastaları olan kişilerin tırnakları başkası tarafından kesilmelidir. Bu kişiler enfeksiyona karşı daha yatkındır. Kendileri kestiklerinde dikkatsizce davranabilirler.
  • Ayakkabılarınızı iyice yıpranana kadar kullanmayın. Ayağınıza uygun ayakkabıları, ayaklarınızın şiş olduğu zamanlarda satın almayı tercih etmelisiniz.
  • Günlük aktivitelerinize uygun ayakkabılar giymelisiniz. Spor yaparken, koşarken, yürürken ayakkabılarınız farklı olmalıdır.
  • Her gün aynı ayakkabıyı giymemeniz gerekir.
  • Açık ortamlarda yalın ayak yürüdüğünüzde hijyene önem veriniz. Ayaklarınızı zedeleyecek, yaralayacak ortamlarda yürümeyiniz.
  • Ayak sağlığı konularında ağızdan duyma ilaçları kullanmamalısınız.
  • Şeker hastası olanlar yılda bir defa ayak uzmanına gitmelidir.

Ayaklarda taşınan yükün hepsi taban kısmında toplanır. Nasır gibi hastalıkların başlangıcı vücuttaki fazla kilolar ya da ayak sağlığına önem vermemekten dolayı bakterilerin tabanda cildi kurutması ve canlılığını yitirmesinden oluşur. Ayaklara geceleri taban kısmına masaj uyguladığınızda, bütün sinirlerin gevşeyip rahatlayacağını ve vücudunuzda olan baş ağrısı gibi sorunların geçtiğini göreceksiniz. Bu etkiler ayak sağlığı konusunun ne kadar önemli olduğunu sizlere hatırlatacaktır.

Son Güncelleme : 17.11.2018 13:12:06

Ayak Sağlığı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Ayak Sağlığı"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Ayak Tabanı Yanması
Ayak Tabanı Yanması
Ayak tabanı yanması, pek insanın yaşadığı ayak problemleri arasında yer alır. Değişik sebeplerden kaynaklanan ayak tabanı yanması, bazı kişilerde yaşam kalitesini bozacak düzeyde yaşanabilir. Yanma hissi ayakların tabanında hissedilen sıcaklık ve has...
Ayak Altı Ağrısı
Ayak Altı Ağrısı
Ayak altı ağrısı, ayak altı her adım atıldığında yerle temasın sağlandığı bir bölgedir. Bu bölge vücudun ağırlığını ve basıncını taşımaktadır. Stres altında olduğunda ayak altı ağrısı her yaşta görülebilir. Ayaklara yanlış ayakkabı seçimi yapma, uzun...
Ayak Tabanı Ağrısı
Ayak Tabanı Ağrısı
Ayak tabanı ağrısı, ayak tabanında meydana gelen şiddetli ya da sızlama şeklinde olan ağrılar bir çok insanı rahatsız etmektedir. Bu ağrıların oluşumu ayağın hassas dengesinin bozulmasından kaynaklanabilir. İnsanlar ayakta durdukları zaman vücut ağır...
Ayak Altı Yanması
Ayak Altı Yanması
Ayak altı yanması, farklı nedenlerden dolayı yaşanabilir. Kadınların menopoz döneminde olmasında, B12 vitamini eksikliği yaşayanlarda, şeker hastalığı olanlarda ve bazı romatolojik hastalıklarda ayak altı yanması oluşabilir. Diyabetik nöropati rahats...
Ayak Bileğinde Ödem
Ayak Bileğinde Ödem
Ayak bileğinde ödem, vücutta normal olmayan şekilde sıvı birikmesi nedeniyle farklı bölgelerde şişmeler meydana gelir. Bu bölgelerin içinde şişmeye en fazla ayak bileği maruz kalır. Ödem olarak adlandırılan şişlikler, alınacak basit önlemlerle gideri...
Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir
Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir
Ayak burkulmasına ne iyi gelir, ayak burkulması her iki tarafın aşırı zorlanması, ayak bileği ve topuk kemiğinin normal yuvasından çıkarak geri gelmesidir. Bazı hallerde eklemi tutan bağların yırtılması söz konusu olabilir. Ayak burkulması ayak bileğ...
Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir
Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir
Ayak ağrısına ne iyi gelir, ayakların gün boyu vücudun ağırlığını taşımasından ya da değişik ayak sorunlarından dolayı oluşan ayak ağrıları yaşam kalitesini bozacak önemli bir unsurdur. Bedenimizi taşımamıza yarayan ayaklarımıza iyi bakmalıyız. Ağrıl...
Ayak Kaşıntısına Ne İyi Gelir
Ayak Kaşıntısına Ne İyi Gelir
Ayak kaşıntısına ne iyi gelir, ayak kaşıntısı genellikle yaz döneminde oluşan rahatsızlık veren bir durumdur. Bazı hallerde kişilerin yaşam kalitesini bozacak düzeye gelebilir. Özellikle ayak terlemesi, mantar enfeksiyonu, döküntüler, alerjiler gibi ...
Alçıdan Çıkan Ayak
Alçıdan Çıkan Ayak
Alçıdan çıkan ayak, alçıya alınmadan önceki ayak yapısı gibi çıkmaz. Ayak şiş, yer yer morluklar oluşmuş, deri sertleşmiş, kıl kökleri kızarık, kaslar sorunlu bir şekilde alçıdan çıkabilir. Topuk kısmında ödem oluşabilir, kaşıntılar artabilir. Bu etk...
Ayak Yaraları
Ayak Yaraları
Ayak yaraları, genellikle ileri yaşlarda sıkça yaşanan önemli bir sağlık sorunudur. Bu sorunun ileri yaşlarda ayak kaybına sebep olma ihtimali olacağından önemsenmesi gerekir. Yetişkin kişilerde % 1 oranında görülürken, 65 yaşını geçmiş kişilerde % 3...
Ayak Altında Nasır
Ayak Altında Nasır
Ayak altında nasır, nasırın oluşma nedeni aslında ayakların kendini korumaya almasından kaynaklanır. Ayak altında oluşan baskı nedeniyle, vücut kendini korumak için kalınlaşarak tepki vermektedir. Nasırlar genellikle vücutta ayak gibi ağırlık taşıyan...
Ayak Kaşıntısı
Ayak Kaşıntısı
Ayak kaşıntısı, vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi farklı sebeplerden dolayı gelişebilir. Genellikle gün boyu ayakta olan kişilerde daha fazla rastlanan kaşıntılara ayakların terlemesi ve ayakkabıların içinde kapalı kalması sebep olabilir. İnsanl...

 

Ayak Tabanı Yanması
Ayak Altı Ağrısı
Ayak Tabanı Ağrısı
Ayak Altı Yanması
Ayak Bileğinde Ödem
Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir
Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir
Ayak Kaşıntısına Ne İyi Gelir
Alçıdan Çıkan Ayak
Ayak Yaraları
Ayak Altında Nasır
Ayak Kaşıntısı
Ayak Yanması Neden Olur
Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir
Ayakta Su Toplaması
Ayak Sinir Sıkışması
Ayak Parmağı Uyuşması
Ayak Nasırına Ne İyi Gelir
Ayak Ağrısı Nasıl Geçer
Taraklı Ayak
Ayak İncinmesi
Ayak Hastalıkları
Ayak Çatlaklarına Ne İyi Gelir
Ayak Tarak Kemiği
Ayak İltihabı
Ayak Kırılması
El Ayak Yanması
Ayak Nasırı Nasıl Geçer
Ayak Üşümesi
Ayak Parmak Arası Kaşıntısı
Popüler İçerik
Ayak Yanması Neden Olur
Ayak Yanması Neden Olur
Ayak yanması neden olur, çoğu kişinin yaşadığı ve rahatsız olduğu ayak problemleri arasında yer alır. Geceleri bile uykudan uyandıracak derecede şidde...
Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir
Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir
Ayak incinmesine ne iyi gelir, ayak incinmesi herkesin başına gelebilecek bir durumdur. Ayak incinmesi olduğunda bir an önce yapılan işin bırakılması ...
Ayakta Su Toplaması
Ayakta Su Toplaması
Ayakta su toplaması, ayakta olması istenmeyen durumlardan biridir. Acı ve ağrıya neden olan su toplaması sıcaklık ve nemden dolayı oluşmaktadır. Uzun ...
Ayak Sinir Sıkışması
Ayak Sinir Sıkışması
Ayak Sinir Sıkışması, genel olarak vücudumuzda omur iliğinden başlayarak ayak parmaları kıkırdaklarına kadar bir çok sinirler mevcuttur. Bu sinirler d...
Ayak Parmağı Uyuşması
Ayak Parmağı Uyuşması
Ayak parmağı uyuşması, ayak parmaklarında duyu kaybı oluşması nedeniyle oluşan bir durumdur. Uyuşma el parmaklarında sıkça görülse de, ayak parmakları...
Ayak Nasırına Ne İyi Gelir
Ayak Nasırına Ne İyi Gelir
Ayak nasırına ne iyi gelir, ayakların maruz kaldığı nasır şeklindeki kalınlaşmalar herkesin yaşayabileceği sorunlar arasında yer alır. Farklı boyda ve...
Ayak Ağrısı Nasıl Geçer
Ayak Ağrısı Nasıl Geçer
Ayak ağrısı nasıl geçer, ayak ağrısı burkulma, yorulma, kireçlenme, nasır oluşumları gibi pek çok rahatsızlık sebebiyle ortaya çıkabilir. Ayaklar gün ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ayak Tabanı Yanması
Ayak Altı Ağrısı
Ayak Tabanı Ağrısı
Ayak Altı Yanması
Ayak Bileğinde Ödem
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018